エアロビック運動Ⅲ（ジョギング・ウォーキング）

佐藤　真由美

2020〜2024年度 大学 人間生活学部 食物栄養学科 3年

3年

2023年度前期

実習

1単位

無

無

この科目は食物栄養学科で取得できる「健康運動実践指導者」の資格科目であり、資格を取得するためには必修科目となる。

　健康運動実践指導者の資格を習得するために必要な、エアロビック運動についての理論を学び、実際に実技を通して習得する。
　エアロビック運動におけるジョギング・ウオーキング運動に必要な基本知識を学習し、技術を習得する。またジョギング・ウオーキングを安全に行うための視点や対策について習得する。

ジョギング・ウオーキングの理論を学び、実技を行う。

実技、実験／レポート

ジョギング・ウオーキングをいろいろな対象者に対して指導できるようになる。

１．オリエンテーション
２．ジョギング・ウオーキングの実施における留意点（シューズ選択方法・水分摂取方法など）
３．エアロビック運動（ジョギング・ウオーキング）の基本
４．エアロビック運動の実際１（心拍数を考慮した相違する速度によるジョギング）
５．エアロビック運動の実際２（生体反応の特性、エネルギー消費を考慮したジョギング）
６．エアロビック運動の実際３（個人差・速度を考慮したウオーキング）
７．エアロビック運動の実際４（ウオーキングの基本姿勢）
８．エアロビック運動の実際５（心拍数を考慮した相違する速度によるウオーキング）
９．エアロビック運動の実際６（５種類の速度でのウオーキング）
１０．エアロビック運動の実際７（ジョギング・ウオーキングでの安全に関する留意点）
１１．エアロビック運動の実際８（ジョギング・ウオーキングでの運動プログラムの作成）
１２．エアロビック運動の実際９（ジョギング・ウオーキングでの運動プログラムの実施）
１３．実技試験（４分間の運動プログラムの実践）
１４．実技試験（４分間の運動プログラムの実践）
１５．まとめ

各授業ごとに理論を復習し、指導できるように実技の練習を行う。

各回の授業においてわからなかったところや目標に到達できなかったところについては担当教員からフィードバックがある

通常の授業態度６０％、実技及び筆記試験４０％とし、総合評価60点以上を合格とする。
三分の二以上の出席で評価を受けることができる。実技、筆記試験でわからないことがあったらフィードバックする。

健康運動実践指導者養成テキスト

健康体力づくり事業財団

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